Con la llegada de las altas temperaturas, todos buscamos disfrutar del sol y del aire libre. Sin embargo, si vives con diabetes (ya sea tipo 1 o tipo 2), es muy probable que sientas el calor de una manera mucho más intensa que otras personas.
No se trata de una simple sensación: el clima cálido y la humedad afectan directamente tanto al funcionamiento de tu cuerpo como a la estabilidad de tus medicamentos y de la tecnología que utilizas a diario para controlarte.
A continuación, te explicamos la ciencia detrás de este fenómeno y te ofrecemos consejos prácticos para que disfrutes de la época estival sin poner en riesgo tu salud.
1. El doble juego del calor sobre tu glucemia
El calor extremo puede alterar de forma drástica tus niveles de azúcar en sangre, empujándolos hacia extremos peligrosos por dos razones opuestas:
- Mayor riesgo de bajones de azúcar (hipoglucemia): Las temperaturas elevadas provocan que los vasos sanguíneos de la piel se dilaten (vasodilatación) para ayudar al cuerpo a disipar calor. En personas que utilizan insulina, este incremento del flujo sanguíneo en la piel hace que la insulina inyectada se absorba mucho más rápido de lo habitual. Al entrar de golpe en el torrente sanguíneo, puede provocar caídas bruscas de glucosa, un riesgo que se multiplica si realizas actividad física bajo el sol.
- Mayor riesgo de subidas de azúcar (hiperglucemia) por deshidratación: Las personas con diabetes se deshidratan con mayor rapidez. Cuando la glucosa en sangre está elevada, los riñones intentan eliminar el exceso a través de la orina, lo que provoca una pérdida de líquidos constante que se suma al sudor. Al deshidratarte, la glucosa en tu sangre se concentra más, elevando artificialmente tus lecturas de azúcar. Además, la deshidratación desencadena una respuesta hormonal que aumenta la resistencia a la insulina y disminuye el riego sanguíneo en la piel, dificultando que tu cuerpo absorba la insulina subcutánea que te acabas de inyectar, lo que genera un peligroso círculo vicioso.
2. ¿Por qué cuesta más regular la temperatura?
Una complicación común en personas con diabetes de larga evolución es la neuropatía autonómica, un tipo de daño nervioso que afecta a las funciones involuntarias del organismo. Entre estas funciones se encuentra el control de las glándulas sudoríparas y de los vasos sanguíneos de la piel.
Quienes padecen esta afección pueden notar una menor capacidad para sudar de forma eficiente (o una ausencia total de sudoración en las piernas). Al perder la capacidad de enfriarse mediante la evaporación del sudor, el cuerpo acumula calor interno rápidamente, lo que eleva el riesgo de sufrir agotamiento por calor o un peligroso golpe de calor.
3. ¿Es el calor o un bajón de azúcar? Aprende a diferenciarlos
Durante los meses más cálidos del año, es sumamente fácil confundir el agotamiento por calor con una hipoglucemia grave, ya que ambos comparten síntomas idénticos :
- Sudoración profusa
- Temblores corporales
- Mareos o letargo
- Visión borrosa
- Irritabilidad o confusión
Debido a este solapamiento de síntomas, la regla de oro en verano es medir tu glucosa inmediatamente ante la primera sospecha, en lugar de asumir que se trata únicamente de los efectos del sol. Si confirmas que tu nivel está por debajo de 70 mg/dL, trátalo de inmediato con 15 gramos de hidratos de carbono de absorción rápida (como zumo de frutas o tabletas de glucosa). Si tus valores son normales pero persisten los síntomas, busca refugio a la sombra, refréscate e hidrátate bien.
4. Protege tus insulina y tu tecnología del calor
Tus suministros de diabetes también sufren con las olas de calor. Protégelos siguiendo estas pautas fundamentales:
- La insulina es extremadamente sensible: Como hormona peptídica, la insulina se degrada y pierde su eficacia de forma muy rápida si supera los 30 °C. Nunca dejes tu insulina expuesta al sol directo ni en la guantera de un coche.
- Las carteras de enfriamiento por evaporación son tus mejores aliadas: Si vas a pasar tiempo fuera, utiliza estuches de enfriamiento evaporativo (como los de tipo FRIO o Dia-Cool).
Estos dispositivos se activan sumergiéndose unos minutos en agua fría, lo que genera un gel que mantiene tus plumas y viales a una temperatura segura (entre 18 °C y 26 °C) durante más de 45 horas.
Recuerda que este sistema necesita respirar; nunca guardes estas carteras dentro de bolsas de plástico herméticas o maletas cerradas, ya que anularías el proceso de evaporación y la insulina se calentaría.
- ¡Cuidado con el congelador! Aunque debes almacenar tus reservas de insulina sin abrir en la nevera (entre 2 °C y 8 °C) , ten cuidado de no colocarla al fondo de la nevera donde pueda congelarse. Si la insulina llega a congelarse, se inactiva por completo y debes desecharla de inmediato.
Tu insulina siempre protegida, tus dosis siempre bajo control
Nuestro CAP inteligente te envía alertas si tu insulina ha estado expuesta a temperaturas inadecuadas.
Así podrás saber si tu insulina puede haberse visto comprometida y actuar con mayor seguridad y tranquilidad.
Por tan solo 290 euros,¡ puede ser tuyo! Y no, si nos seguís sabréis que no es su única funcionalidad…
¡Atentos para más!
Os dejamos por aquí link directo.
Referencias:
- https://www.cdc.gov/diabetes/es/articles/manejar-la-diabetes-cuando-hace-calor.html
- https://type1support.ca/en/summer-and-type-1-diabetes-how-does-the-heat-affect-my-diabetes/
- https://www.revistadiabetes.org/wp-content/uploads/Climatologia-y-Diabetes-Mellitus.-Keep-Calm-and-Check-Your-Glucose.pdf
